반응형 스트레칭1 무릎 관절 아프다면? 슬로워킹 가이드 무릎 통증, 걷기만 해도 아프신가요?"예전엔 한 시간도 걸었는데, 요즘은 10분만 걸어도 무릎이 욱신거려요." 이런 이야기를 60대 이상 어르신들께 자주 듣습니다. 무릎 통증은 노화와 함께 가장 흔히 찾아오는 문제 중 하나입니다. 하지만 걷기를 멈추는 순간, 관절 건강은 더 빨리 나빠질 수 있습니다.무릎이 아프다고 해서 움직임을 줄이면 관절 주변 근육이 약해지고, 관절에 부담이 더해지며 악순환이 반복됩니다. 이럴 땐 무리하지 않는 선에서 ‘슬로워킹’을 시작해보세요. 슬로워킹은 속도를 줄이고, 자세를 바로잡아 관절에 부담을 최소화하는 걷기 방법입니다.📌 고령자 운동 가이드 보기👉 한국건강증진개발원 건강자료실🚶♀️ 슬로워킹이란 무엇인가요?슬로워킹(Slow Walking)은 천천히 걷되, 정확한 자세와.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
