본문 바로가기
반응형

정보132

무릎 통증, 아픈데 운동해도 될까? 관절에 좋은 운동은? 무릎 아픈데, 운동하면 더 나빠질까요?“계단만 올라가도 무릎이 시큰해요” “병원에선 운동하라는데, 더 아플까봐 겁나요” 50~70대에게 가장 흔한 통증 부위 중 하나가 바로 무릎입니다.하지만 운동을 피하면 관절은 더 약해지고, 근육도 줄어듭니다.오늘은 무릎 통증이 있어도 안전하게 할 수 있는 운동과 피해야 할 운동을 알려드릴게요.📌 국민건강보험공단 관절 건강 정보👉 무릎관절 건강 가이드💡 무릎 통증에도 운동이 꼭 필요한 이유무릎이 아프다고 무조건 쉬기만 하면관절 주변 근육이 약해지고, 통증은 더 심해집니다.적절한 운동은 무릎 관절의 부담을 줄이고, 체중도 조절해 줍니다. ✅ 무릎에 좋은 운동 Best 5① 수중 걷기 / 수영→ 관절에 무리 없이 전신 근육 사용→ 통증 있는 사람에게 가장 추천 ② 실.. 2025. 7. 27.
국민 건강 보험료 줄이는 꿀팁, 몰랐죠? 지역가입자 산정 기준 “건강보험료 너무 많이 나가요…”직장인도, 지역가입자도, 은퇴한 60~70대도매달 빠져나가는 건강보험료에 한숨 쉬어보셨을 겁니다.특히 은퇴 이후엔국민연금보다 건강보험료 부담이 더 크다는 말까지 나오죠.오늘은 2025년 기준으로 건강보험료를 줄일 수 있는 합법적인 방법을 알려드릴게요.📌 건강보험료 모의계산 해보기👉 국민건강보험공단 보험료 계산 바로가기💡 지역가입자 건강보험료, 왜 이렇게 비쌀까?직장가입자와 달리 지역가입자는 소득, 재산, 자동차, 생활 수준 등을 기준으로 복합 산정됩니다.이 때문에 은퇴 후 소득이 거의 없더라도 집 한 채, 자동차 1대만 있어도 보험료가 확 오릅니다. ✅ 보험료 줄이는 5가지 방법① 가족 중 직장가입자가 있다면 피부양자로 등록→ 소득·재산 요건 충족 시 보험료 면제 가.. 2025. 7. 27.
걷기만 해도 뱃살 빠질까? 올바른 속도는? 효과 있는 걷기 조건 3가지 매일 걷는데 왜 뱃살은 그대로일까요?50~70대 분들 중엔 매일 공원 걷기,아파트 단지 걷기를 실천하는 분들이 많습니다.하지만 이렇게 물어보시는 경우도 있죠. “매일 1시간씩 걷는데 뱃살은 왜 안 빠지나요?” 오늘은 걷기 운동이 뱃살에 어떤 영향을 주는지,그리고 효과적인 속도와 방법을 정리해드립니다.📌 국민건강보험공단 건강생활 가이드👉 건강정보 바로가기🚶 걷기 운동, 뱃살에 효과 있을까?결론부터 말하면, 맞는 방법으로 걸으면 뱃살 빠집니다. 단, 그냥 느릿하게 걷는 정도로는 지방 연소 효과가 거의 없습니다. 복부지방은 가장 마지막까지 남는 고집스러운 지방입니다.속도, 시간, 호흡모두 갖춰야 효과가 나타납니다.💡 효과 있는 걷기 조건 3가지① 속도: 시속 5~6km (조금 숨찰 정도)② 시간: 하루.. 2025. 7. 27.
이웃 소음 문제, 법적 대처 가능할까? 환경부 층간소음 이의신청 및 분쟁조정 정보 층간소음, 벽간소음... 참다 참다 폭발 직전인가요?“밤 11시가 넘었는데도 계속 쿵쿵 뛰네요.”“TV 소리가 너무 커서 벽이 울릴 정도예요.”이웃 간 소음 문제, 예전엔 ‘참는 게 미덕’이었지만이젠 법적으로도 대응할 수 있는 시대입니다.아직도 “시끄럽긴 해도 어쩔 수 없지” 하고 넘기시는 분들이 많지만,소음도 ‘정당한 피해’가 될 수 있습니다.📌 환경부 층간소음 이의신청 및 분쟁조정 정보👉 층간소음 이의신청 바로가기🔊 법적으로 인정되는 ‘이웃 소음’이란?단순히 시끄럽다고 다 법적 대응이 되는 건 아닙니다.환경부 기준에 따르면, 정해진 데시벨 기준을 초과해야 법적 조치가 가능합니다.주간 (06시~22시): 43dB 초과야간 (22시~익일 06시): 38dB 초과층간소음, TV, 악기, 반려견 짖는 .. 2025. 7. 27.
스마트폰 화면 자동꺼짐 시간 조정법 (갤럭시·아이폰 모두 가능) 화면이 너무 빨리 꺼져요… 설정 바꾸는 법 없을까요?스마트폰 화면을 보고 있는데 갑자기 꺼지거나 카톡 읽다가 화면이 어두워지면 정말 짜증 나죠. 이건 ‘고장’이 아니라 자동꺼짐 시간(화면 타임아웃) 설정 때문입니다.특히 50~70대 사용자 분들 중에는 기기마다 설정이 다 달라 헷갈려하시는 경우가 많습니다.오늘은 갤럭시와 아이폰 기준으로 화면 꺼짐 시간 조정 방법을 정말 쉽고 자세하게 알려드릴게요.📌 제조사 공식 도움말👉 삼성 갤럭시 고객센터📱 갤럭시 스마트폰: 화면 꺼짐 시간 설정법① 설정 앱 열기② 디스플레이 또는 화면 항목 클릭③ 화면 자동 꺼짐 또는 화면 타임아웃 선택④ 15초~10분까지 원하는 시간 설정추천 설정: 2~5분 영상 보거나 문자 확인 시 여유롭고, 배터리도 아껴줍니다.📲 아이폰.. 2025. 7. 27.
퇴직연금 IRP, 그냥 두면 손해일까? 계좌 조회 및 운용 안내 퇴직하고 연금 넣어둔 IRP, 그냥 놔둬도 될까요?“퇴직할 때 IRP 계좌로 옮기라더니 그냥 냅뒀어요…”“몇 년째 손도 안 댔는데 이자라도 나오겠죠?” 50~70대 은퇴자들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 바로 이겁니다. 퇴직연금 IRP(개인형 퇴직연금), 그냥 두면 손해일 수도 있고,잘 굴리면 노후 든든한 자산이 됩니다.📌 퇴직연금 IRP 계좌 조회 및 운용 안내👉 신한투자증권 IRP안내 바로가기💼 IRP란 무엇인가요?IRP는 개인형 퇴직연금 계좌입니다. 직장에서 퇴직할 때 받은 퇴직금을 한 곳에 모아두고,노후까지 운용·관리할 수 있는 제도죠.개인은 직접 계좌를 열 수 있고, 회사 퇴직금도 이 계좌로 들어옵니다.2025년 기준, IRP 계좌는 연 최대 900만 원까지 세액공제도 받을 수 있습니다.. 2025. 7. 26.
1주택 양도세 비과세, 놓치면 억 소리 납니다. 2025 개정 1주택인데 양도세를 내야 한다고요?“우리 집 한 채뿐인데 왜 양도세가 나오는 거죠?”“10년 넘게 살았는데도 비과세가 안 된대요…”집을 팔면서 황당한 세금 통보를 받는 경우가 적지 않습니다. 특히 50~70대 장기 거주자분들 중엔 예전 기준으로 알고 있다가비과세 요건을 놓치는 경우가 많죠. 지금은 2025년! 1세대 1주택 양도세 비과세 요건을정확히 알고 대비해야 억 단위 세금을 피할 수 있습니다.📌 국세청 1세대 1주택 비과세 가이드👉 국세청 홈택스 바로가기🏠 1세대 1주택 비과세 기본 조건보유기간: 2년 이상거주기간: 조정지역은 ‘2년 이상 실거주’ 필수양도금액: 비과세 한도 12억 원까지 (2025년 기준)즉, 12억 이하 양도 + 보유 2년 + 거주 2년(조정지역일 경우)이 세 가지가 모두 .. 2025. 7. 26.
갤럭시 와이파이 느릴 때 꼭 해보세요 갤럭시 와이파이, 왜 이렇게 느려졌을까?유튜브 영상이 자꾸 끊기고, 웹페이지가 천천히 열리고,카카오톡 사진도 전송이 지연된다면 의심해볼 문제, 바로 와이파이 속도 저하입니다. 갤럭시 스마트폰을 사용하는 50~70대 분들이“데이터는 아까워서 와이파이 쓰는데 너무 느리다”고 답답해하는 경우가 많습니다.하지만 간단한 설정 몇 가지만 바꾸면 와이파이 속도, 눈에 띄게 개선됩니다.📌 삼성 갤럭시 고객지원센터 와이파이 문제 해결 가이드 👉 삼성 공식 서비스센터 바로가기 📶 ① 먼저 재부팅! 기본 중의 기본와이파이 문제의 80%는 ‘재부팅’으로 해결됩니다.① 스마트폰 전원 OFF → 10초 후 재부팅② 공유기(와이파이) 전원도 10초 껐다가 켜기간단하지만 네트워크 오류 캐시를 초기화시켜끊김, 버벅임 현상 개선에.. 2025. 7. 26.
손 떨림, 혹시 파킨슨병 초기신호일까? 증상, 진단, 치료 손 떨림, 나이 들어 생기는 당연한 증상일까요?나이가 들면서 손이 덜덜 떨리거나,글씨가 이상하게 삐뚤빼뚤 써지는 경험, 혹시 해보신 적 있나요? “그냥 나이 때문이겠지” 하고 넘기기 쉬운 이 증상,사실은 파킨슨병의 초기신호일 수도 있습니다.우리나라 65세 이상 인구 중 약 1%가 앓고 있다는 파킨슨병.치매 다음으로 흔한 대표적인 노인 신경계 질환이지만 초기에 놓치는 경우가 많습니다.📌 국민건강보험공단 파킨슨병 정보 안내 👉 국민건강보험 파킨슨병 바로가기 🧠 파킨슨병, 어떤 병인가요?파킨슨병은 뇌 속의 도파민 세포가 서서히 파괴되며운동 기능에 장애가 생기는 만성 진행성 질환입니다. 주로 60세 이후에 발생하며,남성이 여성보다 조금 더 많습니다.진행은 느리지만 꾸준히 악화되며, 조기 발견과 약물치료가 .. 2025. 7. 26.
반응형