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혈압 낮추는 식단, 이 나이에 약 없이 가능할까? DASH 식단 약 없이 혈압 잡는 법, 진짜 가능할까?“나이 들면 혈압 올라가는 건 당연한 거 아닌가요?”하지만 실제로는 식단 개선만으로도 혈압이 뚝 떨어지는 경우가 많습니다.고혈압 진단을 받았다고 해서무조건 약에 의존해야 하는 건 아닙니다.식습관만 제대로 바꿔도 약보다 강한 효과를 볼 수 있어요!📌 건강한 식단 가이드라인 보기👉 한국건강증진개발원 식단 가이드🩺 고혈압 기준, 다시 체크해볼까요?수축기(최고 혈압): 140mmHg 이상이완기(최저 혈압): 90mmHg 이상이 수치를 넘으면 고혈압, 130/80 이상이면 주의 단계입니다.이제 식단으로 어떻게 조절하는지 살펴볼게요! 🥗 혈압 낮추는 대표 식단: DASH 식단DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자입니다... 2025. 7. 28.
퇴직 후 건강보험 지역가입자 전환, 보험료 폭탄 피하는 법 직장 퇴직했더니 보험료가 두 배?“퇴직하자마자 건강보험료가 확 올랐어요!” 직장 다닐 땐 월급에서 자동으로 빠지던 건강보험료,퇴직 후엔 ‘지역가입자’로 전환되며 보험료가 크게 늘어날 수 있습니다.오늘은 퇴직 후 지역가입자로 바뀌었을 때 보험료를 줄이는 현실적인 방법을 알려드릴게요.📌 국민건강보험 지역가입자 모의 계산기👉 건강보험료 계산기 바로가기🧾 지역가입자란?직장가입자에서 퇴직하면 자동으로 지역가입자가 됩니다.소득, 재산, 자동차, 생활수준 등을 반영해 보험료를 산정하죠.즉, 월급이 없어도 집이나 자동차가 있으면 보험료가 꽤 나옵니다.💸 얼마나 오르나?직장가입자일 땐 월 10만 원대였던 보험료가,퇴직 후 지역가입자로 바뀌면 월 20~30만 원대로 껑충특히 집이 있거나 연금소득이 있으면 더 크게 .. 2025. 7. 28.
💰 사장님, 50만 원 꼭 받아가세요! 2025 소상공인 부담경감 크레딧 신청 가이드 고금리와 물가 상승으로 시름이 깊은 소상공인 사장님들을 위해 정부가 칼을 빼 들었습니다. 2025년, 공과금이나 4대 보험료 납부에 바로 사용할 수 있는 '소상공인 부담경감 크레딧' 50만 원이 지원됩니다!단순 대출 지원이 아닌, 매달 나가는 고정비 부담을 직접 덜어주는 방식이라 더욱 반가운 소식인데요. '나도 받을 수 있을까?' 궁금해하실 사장님들을 위해 지원 대상부터 신청 방법, 유의사항까지 모든 것을 속 시원하게 알려드립니다. 📋 2025 소상공인 크레딧, 왜 지금 주목받을까? 끝없이 오르는 임대료와 전기, 가스 요금, 그리고 매달 꼬박꼬박 내야 하는 4대 보험료까지. 소상공인에게 '고정비'는 숨 막히는 압박과도 같습니다. 이번 '부담경감 크레딧'은 이런 상황에서 정부가 내놓은 가장 현실적인 '.. 2025. 7. 28.
💰 내년 최저임금 10,320원 확정, 우리 월급은 얼마나 오를까? 2026년부터 적용될 최저임금이 시간당 10,320원으로 최종 결정되었습니다. 이는 2025년의 9,980원에서 3.4%(340원) 인상된 금액으로, 처음으로 '시급 1만 원' 시대를 열게 된 2025년에 이어 또 한 번의 변화입니다.이 숫자는 단순히 아르바이트생의 시급만을 의미하지 않습니다. 직장인의 월급부터 자영업자의 인건비 부담, 나아가 물가에 이르기까지 우리 생활 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 경제 지표입니다. 2026년 우리 지갑에 어떤 변화가 생길지, 그 의미와 파장을 깊이 있게 들여다보겠습니다. 📋 2026년 최저임금, 무엇이 어떻게 달라지나? 가장 큰 변화는 월급 액수입니다. 주 40시간, 월 209시간 근무 기준으로 2026년 최저 월급은 약 215만 7천 원입니다. 2025년 대비.. 2025. 7. 28.
🏆 프로당구 ‘전통 강호’의 귀환? 웰컴저축은행, PBA 팀리그 1R 2위 도약 2025-26시즌 프로당구(PBA) 팀리그 1라운드가 반환점을 돈 가운데, ‘전통의 강호’ 웰컴저축은행이 우리금융캐피탈에 4:0 완승을 거두며 단독 2위로 뛰어올랐습니다. 리빌딩에 성공하며 부활의 시동을 건 웰컴저축은행이 ‘디펜딩 챔피언’ SK렌터카를 위협하며 라운드 우승 경쟁에 불을 지폈습니다. 📢 웰컴저축은행의 부활, 왜 주목받나? PBA 팀리그의 흥행을 이끌었던 웰컴저축은행은 지난 두 시즌 동안 다소 아쉬운 성적을 거두며 팬들의 안타까움을 샀습니다. 하지만 2025-26시즌, 대대적인 리빌딩을 통해 완전히 다른 팀으로 거듭났습니다. ‘스페인 전설’ 다니엘 산체스와 ‘클러치 히터’ 김종원 등을 영입하며 전력을 보강, 개막 5경기 만에 4승을 거두며 과거의 영광을 되찾을 준비를 마쳤습니다. PBA.. 2025. 7. 28.
무임승차 이용자격 2025년 기준 총정리! 연령, 대상, 신청, 등록 지하철·버스, 나도 무임승차 될까? 60~70대 분들 중 “무임승차 언제부터 가능한지” 헷갈리는 분 많습니다.어떤 연령부터 되는지, 어떻게 신청하는지,지역마다 다른 기준까지한 번에 정리해드립니다!📌 교통카드 등록은 어디서?👉 무임교통카드 등록/재발급 (복지로)🎫 무임승차란?지자체에서 일정 조건을 만족한 주민에게 대중교통 요금 전액을 면제해 주는 제도입니다.2025년 현재 기준, 대부분 지하철·시내버스에 적용됩니다.노인, 장애인, 국가유공자, 기초생활수급자 등이 대상입니다.👵 2025년 노인 무임승차 기준연령 기준: 만 65세 이상거주 요건: 해당 지자체 주민등록 되어 있어야 함지원 교통수단: 지하철(전국 대부분), 시내버스(서울, 경기 일부)예를 들어, 서울 지하철은 만 65세 이상이면 자동 적용.. 2025. 7. 27.
치매 걱정될 때 꼭 받아야 할 검사들! “이거 치매인가요?”이름이 기억 안 나고, 약속도 자꾸 잊고,방금 한 말도 까먹는 일이 많아졌다면?이럴 땐 혼자 고민하지 말고, 치매 관련 검사를 받는 것이 최선입니다.조기진단이 곧 예방이니까요.📌 치매 조기검진 전국 센터 조회👉 치매지원서비스 시설정보 바로가기🧠 치매검사가 꼭 필요한 이유치매는 단기간에 발생하지 않습니다.경도인지장애(MCI)부터 시작되어 수년에 걸쳐 진행되며,초기엔 단순 건망증과 구분이 어려워 자가 진단이 거의 불가능합니다.그래서 전문가의 검사와 상담이 꼭 필요합니다. ✅ 꼭 받아야 할 주요 검사들① K-MMSE (한국형 간이정신상태검사)→ 인지기능 전반을 간단히 확인→ 공공기관에서 무료 시행 가능 ② 신경심리검사 (SNSB 등)→ 기억력, 주의력, 언어능력, 시공간 감각 등 종합.. 2025. 7. 27.
주택연금 2025년 조건, 내 집 맡기고 평생 월급? 집 한 채로 평생 월급 받는 방법, 진짜 있을까?노후엔 현금 흐름이 중요합니다.살고 있는 집을 팔지 않고도 매달 연금처럼 돈을 받을 수 있는 제도,바로 주택연금입니다.2025년 기준으로 어떻게 신청하고, 얼마나 받을 수 있는지지금부터 알기 쉽게 정리해 드릴게요.📌 한국주택금융공사 공식 안내👉 주택연금 바로가기🏠 주택연금이란?주택연금(역모기지론)은 60세 이상 고령자가 본인 명의의 집을 담보로 맡기고평생 매달 일정 금액을 연금처럼 받는 제도입니다.살던 집은 계속 살고, 집값은 그대로 유지되며사망 후 상속인에게 일부 정산되는 구조입니다.📌 2025년 신청 자격 조건나이: 부부 중 1명 이상 만 55세 (2025년 기준 완화됨)주택 보유: 시가 12억 원 이하 1주택 또는 일시적 2주택거주 요건: 실제.. 2025. 7. 27.
무릎 통증, 아픈데 운동해도 될까? 관절에 좋은 운동은? 무릎 아픈데, 운동하면 더 나빠질까요?“계단만 올라가도 무릎이 시큰해요” “병원에선 운동하라는데, 더 아플까봐 겁나요” 50~70대에게 가장 흔한 통증 부위 중 하나가 바로 무릎입니다.하지만 운동을 피하면 관절은 더 약해지고, 근육도 줄어듭니다.오늘은 무릎 통증이 있어도 안전하게 할 수 있는 운동과 피해야 할 운동을 알려드릴게요.📌 국민건강보험공단 관절 건강 정보👉 무릎관절 건강 가이드💡 무릎 통증에도 운동이 꼭 필요한 이유무릎이 아프다고 무조건 쉬기만 하면관절 주변 근육이 약해지고, 통증은 더 심해집니다.적절한 운동은 무릎 관절의 부담을 줄이고, 체중도 조절해 줍니다. ✅ 무릎에 좋은 운동 Best 5① 수중 걷기 / 수영→ 관절에 무리 없이 전신 근육 사용→ 통증 있는 사람에게 가장 추천 ② 실.. 2025. 7. 27.
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